Të gjithë e kemi kaluar ndjesinë e përgjumur dhe dëshirën për të fjetur direkt pasi kemi konsumuar drekën apo darkën. Duket se jo vetëm një ditë e lodhshme në punë apo dashuria e madhe për gjumë janë “shkaktarët” e vetëm. Është gjithashtu një tipologji e caktuar ushqimesh që ne i konsumojmë çdo ditë të cilat stimulojnë këtë ndjesi.
Më poshtë gjeni të listuara 9 ushqime të vërtetuara që shkaktojnë përgjumjen, sidomos kur i konsumoni të gjitha në një vakt, njëherësh.
1
Bulmeti
Nënproduktet e qumështit, për shkak të sasisë së madhe të kalciumit. Duke i shtuar ushqimet shoqëruese të cilat përmbajnë karbohidrate intensifikojnë funksionin e triptofanit, një nga aminoacidet që është i pranishëm në shumicën e proteinave.
Nënproduktet e qumështit, për shkak të sasisë së madhe të kalciumit. Duke i shtuar ushqimet shoqëruese të cilat përmbajnë karbohidrate intensifikojnë funksionin e triptofanit, një nga aminoacidet që është i pranishëm në shumicën e proteinave.
2
Çaji i kamomilit
Kamomili përmban glicinë, një amino acid i cili relakson muskujt dhe sistemin nervor. Rrjedhimisht, e vetmja gjë që keni nevojë në këtë moment është të pushoni dhe të merrni një sy gjymë.
Kamomili përmban glicinë, një amino acid i cili relakson muskujt dhe sistemin nervor. Rrjedhimisht, e vetmja gjë që keni nevojë në këtë moment është të pushoni dhe të merrni një sy gjymë.
3
Bajamet
Bajamet janë shumë të pasura me triptofan, amino acidi i cili është i njohur për përmbajtjen e lartë të hormonit të gjumit. Këto arra janë të pasura me magnez i cili çliron tensionin e muskujve dhe ju bën të ndiheni përgjumësh.
Bajamet janë shumë të pasura me triptofan, amino acidi i cili është i njohur për përmbajtjen e lartë të hormonit të gjumit. Këto arra janë të pasura me magnez i cili çliron tensionin e muskujve dhe ju bën të ndiheni përgjumësh.
4
Arrat
Përmbajnë më pak triptofan se bajamet por kanë të njëjtin efekt.
Përmbajnë më pak triptofan se bajamet por kanë të njëjtin efekt.
5
Bananet
Sheqeri, potasiumi dhe magnezi i pranishëm tek banania bën të mundur hyrjen e triptofanit në tru lehtësisht dhe të ketë një efekt të drejtpërdrejtë duke ju dhënë ndjesinë për të fjetur.
Sheqeri, potasiumi dhe magnezi i pranishëm tek banania bën të mundur hyrjen e triptofanit në tru lehtësisht dhe të ketë një efekt të drejtpërdrejtë duke ju dhënë ndjesinë për të fjetur.
6
Orizi i bardhë
Përgjumja mund t’ju vijë pas 3-4 orësh që keni konsumuar pjatën tuaj me oriz. Kërkuesit kanë dalë në konkluzionin se orizi përmban një sasi të lartë glicemie që shkakton etjen për gjumë.
Përgjumja mund t’ju vijë pas 3-4 orësh që keni konsumuar pjatën tuaj me oriz. Kërkuesit kanë dalë në konkluzionin se orizi përmban një sasi të lartë glicemie që shkakton etjen për gjumë.
7
Farat e kungullit
Përveç triptofanit, farat e kungullit janë të pasura edhe me zink dhe magnez. Të tre këta komponentë ju bëjnë të ndiheni të relaksuar dhe të qetë, kështu do e keni të vështirë tundimin e disa minutave gjumë.
Përveç triptofanit, farat e kungullit janë të pasura edhe me zink dhe magnez. Të tre këta komponentë ju bëjnë të ndiheni të relaksuar dhe të qetë, kështu do e keni të vështirë tundimin e disa minutave gjumë.
8
Qershitë
Sidomos qershitë vishnje kanë relativisht një sasi të lartë melatonine.
Sidomos qershitë vishnje kanë relativisht një sasi të lartë melatonine.
9
Peshku
Acidet që përmbajnë llojet e peshkut si Tuna, Salmoni apo peshq të tjerë me përmbajtje të lartë vajore rrisin prodhimin e metatoninës. këto acide reduktojnë nivelin e stresit në gjak, dhe e vetmja gjë që doni të bëni pasi keni mbaruar së ngrëni është të flini.
Acidet që përmbajnë llojet e peshkut si Tuna, Salmoni apo peshq të tjerë me përmbajtje të lartë vajore rrisin prodhimin e metatoninës. këto acide reduktojnë nivelin e stresit në gjak, dhe e vetmja gjë që doni të bëni pasi keni mbaruar së ngrëni është të flini.
