Arrat konsiderohen si super-ushqim sepse janë të mbushura me vlera ushqyese, duke përfshirë fenolet, vitaminë E, antioksidantë .
Nëse i përfshini vetëm pesë arra në ditë në dietën e rregullt, ekspertët shëndetësorë thonë se do të ‘gërryeni’ shumë të mira shëndetësore.
Këto janë disa nga të mirat shëndetësore që i sjell konsumimi i pesë arrave në baza të përditshme:
– Zvogëlon madhësinë e belit për rreth gjysmë inçi
– Zvogëlon kolesterolin
– E përmirëson shëndetin e trurit
– I zvogëlon mundësitë për zhvillimin e sëmundjeve të zemrës
– Zvogëlon rrezikun e diabetit
– Promovon flokët e shëndetshëm dhe të fortë
– Parandalon kancerin
Pra, siç po e shihni ka shumë arsye se përse duhet të përfshihen arrat në dietat tuaja.
Disa nga të mirat të tjera që i sjell konsumimi i arrave janë: stabilizon stresin, lufton rrezatimet e lira të cilat shkaktojnë sëmundjet e zemrës, parandalojnë depresionin dhe simptomat e ADHD-së, zhbllokon arteriet e bllokuara etj.
