Me thjeshtëzimin e gjithçkaje, është bërë e pamundur humbja në peshë. Askush nuk përdor shkallët, gjithnjë e më pak njerëzit shkojnë në punë në këmbë, e kalojnë gjithë ditën të ulur përpara kompjuterit…Si të bëjmë? Ndonjëherë vlejnë edhe truket e vogla që shëndeti të jetë më i mirë. Nuk keni pse bëni gjithmonë sforcime të mëdha!
1. T’iI lejoni vetes edhe ca minuta gjumë më tepër. Sigurisht, nuk pot hemi të shkoni vonë në punë, por as të hidheni me vrap nga krevati!
2. Sa herë që ka diell, ta shijoni. Duhet të merrni përditë një ‘dozë’ diell.
3. Të furnizoni trupin me proteina.
4. Filloni të pini ujë që në mëngjes.
5. Bëni lëvizje fizike qoftë edhe për pak minuta. Për shembull, mund të bëni qëndrimin statik (plank) që nuk zgjat asnjëehrë më shumë se 2 minuta.
6. Hani mesavaktet
7. Bëjeni në këmbë rrugën për në punë.
